- "Коллаж целей".
У каждого человека есть мечты, есть цели, к которым он стремится. Но в повседневных заботах и проблемах мы часто забываем об этом. И начинает казаться, что жизнь - бессмысленная гонка. Потому что мы забыли, к чему стремились и уже не понимаем, в ту ли сторону мы идем. Сядьте и задумайтесь - а чего вы хотите на самом деле? Может, свой дом? Или настоящую любовь? Или стройную фигуру? Или профессиональных достижений? Отпуск на островах? Выделите самые главные ваши цели в настоящий момент. Теперь попробуйте найти в газетах, журналах, на фотографиях или в интернете изображения, которые отражали бы ваши цели. Вырежьте их и приклейте на один лист, на видном месте повесьте его на стенку или вставьте в рамочку. Пусть он каждый день напоминает Вам, зачем Вы встаете, работаете, прикладываете усилия и в целом - живете.
- "Мое настроение".
Нарисуйте свое настроение - такое, какое оно есть прямо сейчас. Может быть, оно будет похоже на дождь, или на пустыню, или на перепутанные линии. Дорисуйте образ до конца - чтобы он полностью отражал Ваше состояние. Теперь измените этот рисунок так, чтобы он изображал то настроение, которое вы хотите для себя. Изменить нужно именно этот рисунок. Можно дорисовать новые детали или зарисовать его полностью, можно порезать и переклеить части в другом порядке, меняйте свое настроение любым способом! Главное - чтобы в итоге получилось именно такое настроение, которое бы вы хотели (например, спокойное, или радостное, или нежное, или влюбленное...)
- "Назад в детство" .
Вы хотите лучше понять своего ребенка?
Попробуйте посмотреть на мир его глазами: проснитесь и представьте, что вам 2-3-4-6 лет…
Вспомните себя, каким вы были и пусть у вас будутяркие мысленные представления.
Если образы тусклые и туманные, вы не можете себя вспомнить в тот момент – возьмите свои детские фотографии, которые, наверняка, сохранились в вашем семейном альбоме.
Глядя по своим забытым фоткам N-летней давности, вы испытаете шквал чувств. Обычно с каждой фотокарточкой связано много эмоций, мыслей и переживаний. Вот именно их вытащить – наша задача.
Осторожно: перебирая фотки, не упустите цель задания! Изначально отберите то, что связано с вашим детством, вы в какой-то ситуации и отложите в сторону. Остальное уберите.
Затем закройте глаза и мысленно постарайтесь ответить на такие вопросы:
С чего начинается ваше утро в «шкуре ребенка».Чем бы вы хотели заняться?Что вы чувствуете, когда вас заставляют что-то делать, запрещают, одергивают?Какие события вызвали в вас радость, восхищение, восторг, или наоборот, отчаяние, грусть? Почему?
Проработайте эти вопросы с точки зрения существующих отношений между вами и ребенком.
Например, у вас есть трудности: плохой аппетит крохи, не хочет садиться на горшок, не хочет одеваться, маму (папу/бабушку) не слушается, дерется со сверстниками и т.д.
Возьмите одну проблему и взгляните на нее глазами сына или дочки. Поставьте себя на их место. Вы – маленький ребенок. Проблема у вас. Ваши родители вас к чему-то призывают, убеждают, втолковывают и т.д. Важно испытать чувства и собственные ощущения именно с позиции ребенка.
Эта психотерапевтическая методика “Назад в детство” дает хороший результат, она помогает вам спуститься с высот своей взрослости, нажитого опыта, приобретенных мнений, взглядов, установок, которые часто заслоняют наше видение ребенка.
В ходе проработки данной методики “Назад в детство”:
вам становится легче найти корень проблемы и, соответственно, решить ее.вы лучше представляете потребности своего малыша,легко найти и смоделировать нужную игру, в которой можно проработать конкретную проблему,становится понятно, КАК и КАКИМ ТОНОМ говорить сыну или дочке,ваш ребенок понимает, что вы находитесь с ним на одном уровне и, соответственно, укрепляется взаимное доверие.
Искренне желаю успеха в налаживании теплых отношений со своим ребенком!
Комментариев нет:
Отправить комментарий